• 14.03.17, 12:53
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine

Tööväsimusest vabaks!

Väsimus vähendab meie võimekust ja takistab loovusel esile kerkida. Vahel tundub, et väsimus tuleb just siis, kui on vaja olla tasemel. Ära oota väsimust, kasuta neid tehnikaid, et väsimust ennetada!
Tööväsimusest vabaks!
  • Foto: GraphicStock
Elame maailmas, kus elutempo on tublisti tõusnud, kohustusi on raske edasi lükata ja asju tuleb kiiresti teha. Juhtimises, äris ja elus on paljudel inimestel pidevalt tunne, et nad on maha jäänud: „See pidi olema tehtud eile! See on vaja kohe ära teha! Miks see ei ole juba tehtud?”
Ei ole üllatus, et paljud inimesed väsivad sellises keskkonnas lihtsalt ära. Väsimusega on võimalik aga toime tulla. Inc.com on nimetanud kümme moodust, kuidas olla puhanum ja parema tähelepanuvõimega.
Hinga sügavalt sisse. Hingamine on meie esmane vajadus. Kui tunned väsimust, peaks esimese asjana sügavalt sisse hingama. Sügav hingamine aitab hapnikul jõuda paremini rakkudeni ja toitainetel vereringesse. Paar sügavat hingetõmmet parandavad enesetunnet ja energiataset paari minutiga.
Ole aktiivne. Füüsiliste harjutuste või trenni tegemist on alati seostatud kõrgema energia ja elukvaliteedi tõusuga. Trenn muudab sinu südame, kopsud ja lihased efektiivsemaks.
Joo piisavalt palju vett. Selleks, et kehas oleks energiat, on vaja kindlasti piisavalt vett tarbida. Vett ei peaks jooma ainult siis, kui sul on janu. Janu on esimene märk, et sul on veepuudus ja vähe energiat. Veepuudus põhjustab omakorda väsimust.
Söö tihti, aga vähe. Kui inimene on pidevalt väsinud, siis on hea süüa kolme suure eine asemel näiteks viis väikest einet päevas. Väiksemate koguste regulaarne söömine aitab reguleerida vere glükoositaset. Peale selle saad toidust päeva jooksul energiat järkjärguliselt.
Kuula muusikat. Ka igavus tekitab väsimust. Kui sa muudad oma praegust olukorda, siis võib see tublisti energiat juurde anda. Keera muusika kõvemaks, tantsi, laula. Muuda muusika kuulamine energiliseks ja nauditavaks. Võid teha seda siis, kui teised ei näe.
Räägi selgelt ja kõvasti. Kui sa mõtled midagi, siis ütle see välja. Kui sul on midagi öelda, siis ütle see välja. Emotsioonidest kinnihoidmine tekitab väsimust. Vahepeal on kõige parem viis oma emotsioonid välja elada.
Tee üks kiire uinak. Kui sa pole öösel piisavalt maganud ja tunned, kuidas pärast lõunapausi energiatase alla läheb, siis tee keset päeva üks uinak. See ei tohiks kesta üle 20 minuti. Nii saab väga efektiivselt endale elu sisse puhuda.
Ole optimistlik. Negatiivne ootus röövib energiat. Seda seostatakse ka vähese produktiivsusega. Negatiivsed mõtted on kurnavad – proovi nendest lahti saada.
Mine varem magama. Ebapiisav uni on üks suurimaid väsimuse põhjuseid. Uuringutega leitakse järjest rohkem halbu kõrvalmõjusid, mis kaasnevad magamatusega. Mine vara voodisse, et magada piisavalt. Kui sa oled töönarkomaan ja ignoreerid väsimust, siis võib sinu elu muutuda väga stressirohkeks ja lõpuks ka ohtlikuks.
Tarbi vähem informatsiooni. Meediast tuleb tohutult informatsiooni, mis võib olla väga kurnav. Proovi arvuti- ja telekaekraanid välja lülitada ja tee midagi, mis toidab sinu keha ja vaimu. Mõtle asjadest, mis panevad sind hästi tundma.
* Artikkel on ilmunud Äripäevas.

Seotud lood

  • ST
Sisuturundus
  • 03.04.25, 10:59
Suurim valik tööpakkumisi on CV.ee tööportaalis
Suurima arvu tööpakkumisi leiad CV.ee tööportaalist – kinnitavad 2025. aasta värsked andmed.

Enimloetud

1
Arvamused
  • 21.04.25, 09:00
Kas tõesti pole kohta aastatepikkustele kogemustele?
Valitsevad endiselt eelarvamused, mille ohvrid on elukogenud inimesed.
2
  • ST
Sisuturundus
  • 04.02.25, 08:00
Meeste kiilanemine ja juuksekasvu taastamine. Staazikas juuksespetsialist tuleb appi
3
Uudised
  • 15.04.25, 12:36
EP: Palkade haripunkt nihkub 30ndatesse
4
Uudised
  • 17.04.25, 09:59
Kuidas toetada kolleegi, kui on juhtunud traagiline sündmus?
5
Uudised
  • 16.04.25, 09:55
Töötajate ootused Baltikumis: sarnased palgasoovid, erinevad väärtused
Top tööandjad 2024: kus paikned sina?
6
Uudised
  • 21.04.25, 11:54
Aastaga on koondatud 200 ametnikku
Personalikuludelt on Tallinna linnavalitsuses kokku hoitud 6 miljonit eurot.

Viimased uudised

Uudised
  • 22.04.25, 14:33
Martina Põldvere
Uudised
  • 22.04.25, 11:58
Tööandjate 70 soovi võimule | Suur hulk nn bürokraatia vähendamise ideid puudutab personalijuhte ja tööõigust
“Muuta tähtajalist töölepingut nii, et ta ei muutuks nii kergesti tähtajatuks”.
Uudised
  • 22.04.25, 10:37
Mats Soomre: kontrolliv juht lämmatab tiimi avatud vestlused
Arvamused
  • 22.04.25, 09:00
Juhi roll värbamises: miks see on kriitiline ka siis, kui HR on tugev partner
Uudised
  • 21.04.25, 15:31
Spordiäpi küberrünnakus saadi kätte kahe miljoni rootslase ja ka kuningapoja terviseandmed
Lekkes pihta saanud äpp on neli aastat järjest valitud Rootsi gaselliettevõtteks
Uudised
  • 21.04.25, 11:54
Aastaga on koondatud 200 ametnikku
Personalikuludelt on Tallinna linnavalitsuses kokku hoitud 6 miljonit eurot.
Uudised
  • 21.04.25, 09:30
Miljardär kehtestas oma firmas uute töötajate värbamiste tingimuseks AI põrumise reegli
ÜRO: globaalselt võib AI mõjutada kuni 40% töökohtadest.
Arvamused
  • 21.04.25, 09:00
Kas tõesti pole kohta aastatepikkustele kogemustele?
Valitsevad endiselt eelarvamused, mille ohvrid on elukogenud inimesed.

Hetkel kuum

Liitu uudiskirjaga

Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.

Tagasi Personaliuudised esilehele