11 jaanuar 2017
Jaga lugu:

Istumine on uus suitsetamine

Osa Swedbanki töötajaid on kujundanud palli kasutamisest tooli asemel regulaarse harjumuse, näiteks töötavad iga päev 15 minutit pallil istudes.  Foto: pixabay.com

Tööinspektsiooni parimate praktikate konkursil sai tänavu tunnustuse Swedbanki siseterviserada, kuid see pole ainus panga ettevõtmine, mis töötajaid liikuma innustab.

„Põhiline ja juba traditsiooniks kujunenud ettevõtmine, mida Swedbanki töötajad iga aasta mais ootavad, on juba üheksa korda toimunud tervisekuu,” rääkis Swedbanki töökeskkonnaspetsialist Liis Oja.

Tervisekuu eestvedajaks on vabatahtlik projektijuht, igal aastal erinev inimene, teda toetab vabatahtlikest koosnev meeskond. Kuu aja vältel tegeletakse pangas seminaride, võistluste ja töötubade vormis erinevate tervise säilitamise ja aktiivse liikumise teemadega, sealhulgas töötervishoiu, eri spordialade tutvustamise, toitumisalase teabe jagamise ning east ja soost tulenevate terviseriskide ja nende ennetamisega.

„Tavaks on saanud sõbralikud mõõduvõtmised eri aladel, näiteks sammulugemisvõistlus, Endomondo väljakutsed ja teisedki vahvad võistlused, mis istuva töö kõrvalt kevadiselt värskesse õhku liikuma kutsuvad. Sellest grupist sünnib palju nutikaid ja innovaatilisi ideid, millest mõni on jätkuvalt kasutuses ka tulevikus,” rääkis Oja ning tõi tervist edendava näitena kolleeg Ardo Pajuri algatusel Tallinna peamaja vahetus läheduses kaardile kantud kümne kontrollpunktiga mobiilse orienteerumise raja MOBO.

 

Huvitav seiklusrada on võimalik rajada pea igale poole

Eesmärk oli luua liikumisvõimalus, kuhu oleks lihtne jõuda ja mis oleks jõukohane igaühele. Reisidel jalutavad paljud, turistikaart käes, seega ei tohiks orienteerumiskaart maja ümbruses olla midagi keerulist. Kui kõik kokkulepped sõlmitud, kulus raja valmimiseks paar nädalat, kuna pidime laskma ka kaardi joonistada (muidu saaks veel kiiremini).

Valikpunktidega rada annab võimaluse läbida just need punktid, mis tunduvad jõukohased. Kes soovib sporti teha, võib joosta, aga võistlemine ei ole olnud eesmärk. Tahtsin näidata, et huvitav seiklus on võimalik rajada pea igasse kohta, kui veidi loovamalt läheneda. MOBO raja puhul võlus veel lihtsus ja kaasaegsus, punktid saab välja printida ja nutitelefon, millega punkte märkida, on ju igaühel. Tulemusi ja punktide läbimist saab reaalajas jälgida. Lisaksloodan, et kui see lühike MOBO rada meeldib, satuvad inimesed ehk ka mõnele teisele MOBO rajale, mida on Eestis praegu piisavalt ja üldjuhul on need looduslikult põnevates kohtades.

Kuna samale kaardile saab punkte märkida eri kohtadesse, siis konkreetne rada on meil avatud jõuludeni ja kevadel sätime samale kaardile püsti uue raja, nii et kõik saavad jälle uuele seiklusele asuda.

Minu soovitused sarnase MOBO raja koostamiseks on järgmised: rada võiks pakkuda palju valikuid ja olla selline, et jalutades jõuab 45–60 minuti jooksul kõik punktid läbi käia; leia punktidele selline asukoht, kuhu saad need kindlalt kinnitada, nii et kellelgi ei tekiks tahtmist punkti eemaldada. MOBO raja saab teha soovi korral ka siseruumidesse ja võime oma meeskonnaga ka teistele ettevõtetele sarnaseid MOBO radu luua.

Kaks aastat tagasi soetas Swedbank tervisekuu raames kõikide töökohtade puhkenurkadesse võimlemispallid, mida saab kasutada puhkepausil harjutuste tegemiseks või soovi korral ajutiselt tooli asemel töölaua taga. „On töötajaid, kes on kujundanud palli kasutamisest tooli asemel regulaarse harjumuse, näiteks töötavad iga päev 15 minutit pallil istudes,” kinnitas töökeskkonnaspetsialist, kelle sõnul püüab pank igati soosida liikumist ka tööpäeva kestel ja töökohal. „Selleks sai paar aastat tagasi „Rohelise nädala” raames kontoriruumidest laudade alt vabatahtlikkuse alusel ära korjatud suur hulk paberikorve ning mõni aeg hiljem muutsime ka oma printimiskorraldust ja korjasime ära töölaudade juures asuvad väikeprinterid, säilitades võimaluse kasutada korruste keskel asuvate tsentraalseid printereid.” Nii tulebki töötajal juhul, kui on vaja printida, teha väike paus ja võtta ette jalutuskäik lähima tsentraalse printerini, paberjäätmete tekkimisel aga kõndida paberihundi või prügikastini korruse puhkenurgas.

Kahes suurema töötajate arvuga majas Tallinnas on pangal aga oma spordisaalid, mida kõik töötajad saavad kasutada kõikidel nädalapäevadel vahemikus 7–22. Sõltuvalt töö iseloomust on kasutajaid nii tööpäeva sees kui ka enne ja pärast ametlikku tööaega. „Pakume neljal korral nädalas ka ringtreeninguid professionaalse treeneri juhendamisel,” ütles Oja. „Samuti tegutseb peamajas pärast tööpäeva kord nädalas üks pilatese ja üks kundalini jooga grupp.”

Kuna töökeskkonna statistika näitab, et pidev istumine on sama kahjulik kui suitsetamine ja üks krooniliste haiguste põhjustest, siis on väga oluline olla füüsiliselt aktiivne ja leida ka töötamise ajal mõni minut sirutus- või võimlemispausideks.

Allikas: tööelu.ee

Jaga lugu:
PERSONALIUUDISTE UUDISKIRJAGA LIITUMINE

Telli olulisemad personali uudised igal nädalal enda postkasti.

Personaliuudised.ee toetajad:

Kai Miller
Kai MillerPersonaliuudised.ee juhtTel: 5330 5136kai@personaliuudised.ee
Cätlin Puhkan
Cätlin PuhkanPersonaliuudised.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700catlin.puhkan@aripaev.ee