Ta leidis, et juhtidel, kes läbisid meeleteadlikkuse (mindfulness) koolituse, oli parem vaimne tervis ja nende finantstulemused olid 17 miljonit naela kõrgemad koolitusele järgneva kaheksa kuu jooksul võrreldes juhtidega, kes läbisid teistsuguse koolituse. Sellised näited lubavad helget tulevikku meeleteadlikkuse koolitustele töökohtades. On palju uuritud, et erinevad meeleteadlikkuse koolitused parandavad töötajate psüühilist tervist, nüüd rakendatakse neid ka meeskondade ja organisatsiooni efektiivsuse hüvanguks.
Meeleteadlikkuse kohandamine töökohtadel
Uuringud näitavad, et meeleteadlikkuse ja isiklike väärtustega kooskõlas oleva tegevuse ühendamine võimaldab tõhusalt parandada vaimset tervist ja tegutseda efektiivsemalt. Tehnikad, mida koolitustel kasutatakse, on lihtsad, aga sageli on neil üllatavalt suur mõju töötajate tööle ja isiklikule elule. Siin on kolm tehnikat, mida saad ise läbi proovida.
1. Automaatpiloodilt meeleteadlikkusele
Selle harjutuse eesmärk on märgata, kui palju me inimestena toimime automaatpiloodi režiimil ja kuidas meeleteadlikkust saab arendada igapäevaste tegevustega. Vali ükskõik milline rutiinne igapäevane tegevus, mida reeglina teed automaatselt. Tavaliselt on selleks duši all käimine, hammaste pesemine, auto juhtimine ja söömine. Sel nädalal saa aga selle automaatselt tegemise asemel teadlikuks kõigest, mida hetkel koged – lihtsalt märka ilma hinnanguta liigutusi ja aistinguid oma kehas, ümbritsevas keskkonnas, märgates lõhnu, hääli ja maitseid. Kui seda harjutust regulaarselt teha (võid igal nädalal uuele tegevusele keskenduda), aitab see meeleteadlikkust igapäevaellu integreerida.
2. Loo ühendus oma isiklike väärtustega
Väärtusi võib defineerida kui isiklike tugevusi või omadusi, mida kõige rohkem soovid oma käitumises väljendada. Väärtused peegeldavad seda, milline sa iga päev soovid olla. Näited väärtustest on: hoolimine, huvi, tänulikkus, kannatlikkus jne. Et oleks lihtsam isiklikult olulisi väärtusi välja selgitada, on hea kasutada väärtuste nimekirju, millest enda jaoks viis olulisemat välja valida (neid leiab internetist ja näiteks ka Rob Yeungi raamatust „Enesekindlus”).
3. Tee väikeseid väärtustega kooskõlas olevaid tegevusi