Hea sõna jõud ehk positiivsete tähelepanekute mõju ajutööle

Moodsas juhtimiskultuuris võtab üha enam maad mõtteviis, mis julgustab eksimusi mitte kartma, vaid neist päriselt õppima. See on tegelikult paras pähkel, sest inimestena oleme ebaedu suhtes ülimalt tundlikud ja parema meelega pigistame silmad kinni, kui et otsime negatiivsest kogemusest head. Kasulik õppimine toimub juhul, kui leiad ka nadist olukorrast enese jaoks edasiviiva tähenduse. Nõndaviisi areneb muuseas loov- ja kriitiline mõtlemine ning suutlikkus pepulikukkumisest kiiresti toibuda.

Mis tunne on rapsida keset pooleliolevaid teemasid, kukkuvaid tähtaegu ja katkematut ettepoole vaatamist? Ühest küljest hoiab kestev tegevustik ja perspektiiv inimest elujõulisena. Ent psüühika vajab hädasti ka lõpetatuse ja rahulolutunnet: et midagi sai valmis ja sellega võib rahul olla. Palju polegi vaja, tähistamiseks piisab lihtsast fikseerimisest: „Hästi!”, „Algus tehtud!”, „Valmis!”, „Olen rahul!” jne. See on võimas kinnitus edenemisest ja motiveerib edasi liikuma.

Kuitahes kohmakalt sa end ka ei tunne, siira positiivse komplimendiga ei ole võimalik mööda panna. Suure tõenäosusega teed sa hoopis kellegi päevast päeva. Ja kindla peale saad ka ise positiivse emotsionaalse laengu. Pealegi aktiveeruvad asjaosaliste peegelneuronid, mille ülesanne on kopeerida eeskuju. Seega hakkad õige pea ka ise rohkem komplimente saama. Positiivsed tähelepanekud igal juhul julgustavad, avavad ja lähendavad inimesi, mis kokkuvõttes on eduka stressijuhtimise peamine võti.

• Fikseeri päeva jooksul meeldivaid hetki, pöörates neile teadlikult tähelepanu. Arvesse läheb kõik: kohviubade aroom, vihma hääl, positiivne e-kiri, lahendatud ülesandejupp, mõte kallimast, nauditav suutäis jne. Eriti kasulik on nende momentide teadvustamine päevadel, mil kõik näib olevat üks suur jamade pundar. Niimoodi stimuleerid psüühika halvavast negatiivsusest välja astuma ja avaramalt mõtlema.

• Sea sisse igaõhtune kasulike mõtete päevik. Mille eest oled tänasele tagasi vaadates tänulik? Mille üle rõõmus? Mida õppisid?

• Tee iga päev otsejoones positiivseid avaldusi: ütle välja, kui sulle kellegi juures miski meeldib, lugupidamist või sümpaatiat äratab. Ära muretse, hea sõna ei aja upakile ega valmista piinlikkust, vaid edendab hoopis empaatiat ja toimib kui antidepressant.