Unehäired – meie sagedased kaaslased

Uni on kõige alus, selle kvaliteet ja pikkus määrab kõik meie elus. Ligi 25% inimestest nii Eestis kui ka mujal maailmas kannatab uneprobleemide all, mis mõjutavad nii inimeste töövõimet kui ka eluga rahulolu.

Unimedi unekeskuse nina-kõrva-kurgu- ja unearsti Heisl Vaheri sõnul on kõige sagedasem uneprobleem maailmas unetus, teisel kohal on uneapnoe, mis tekib, kui hingamisteed ei püsi piisavalt lahti. Uneapnoe esimeseks sümptomiks võib pidada norskamist, kuid seda üksinda ei saa uneapnoega seostada, uneaegseid hingamispause (kestusega üle 10 sekundi) aga küll.

Tüüpilised kaebused, millega unekeskusse pöördutakse, on liigne väsimus päevasel ajal, uinumisraskused ja rahutud jalad, norskamine jne. Inimene võib kaevata, et ta ei saa magada – kas ei suuda uinuda või ärkab vastu hommikut ega jää enam magama.

Kuidas tööandja saab unehäirega inimest märgata ja toetada?

Unehäirega inimestele on omased keskendumis- ja tähelepanuhäired, nende emotsionaalne heaolu on vähenenud, nad on sageli uimased ja väsinud, tujust ära, ärrituvad kergesti, on hajameelsed ja tähelepanematud, ei tule toime töö või tähtaegadega, teevad vigu jne. Unenõustaja Kene Verniku sõnul võib tööandja ennetaval eesmärgil kutsuda ettevõttesse esinema unekeskuse töötaja, kes unehäireid tutvustab ja palub töötajatel täita ka sellekohased küsimustikud.

Enamasti kipub aga olema nii, et töötajad ei julge küsimustikku täites kirjutada, et nad on pidevalt töö ajal väsinud, või tunnistada, et ei tule tööga toime. Siis võib abi olla sellest, kui juht toob vestluses töötajaga välja mingi konkreetse probleemi või vea ja küsib töötajalt otse, mis võis olla selle põhjus, et niisugune aps juhtus. Kui töötaja viitab väsimusele või kehvale unele, on tööandjal võimalus soovitada tal unenõustaja poole pöörduda. Siinkohal tuleks muidugi arvestada ka sellega, et nõustaja juures tuleb käia korduvalt ja tööajal ning külastuse kestus on keskmiselt üks tund.

On üsna tavaline, et inimene ise ei ole oma unehäirest (olgu siis uneapnoe vm) teadlik ega oska seetõttu aimata ka oma pideva väsimuse põhjust.

Kas lõokesed ja öökullid on müüt või tegelikkus?

Uneskaala otstes on äärmused, nn lõokesed ja öökullid, kellel on elus tõelisi probleeme – esimesed ei saa perega piisavalt suhelda, kuna lähevad liiga vara magama, teised ei jõua hommikuti tööle, kuna ei suuda ärgata (ei kuule äratust, sageli ei mäleta, et neid äratati, kuna kell 7 hommikul on neil alles sügava une faas). Midagi pole parata ? öökullid ONGI sellised ja selle vastu ei saa! Vahel on küll võimalik seda muuta, kuid enamasti siiski mitte. Lisaks tasub märkimist, et hilise uneaja sündroom kaldub olema pärilik.

Kuidas lahendada unehäirega töötaja probleemi?

Tõepoolest, kindlasti on paljudel tööandjatel raske võtta tõsiselt fakti, et töötajal on unehäire, mille tõttu oleks tarvis muuta tema töökorraldust, ent teadlikkus selle kohta üha levib. Juht võib küsida unekeskuselt käitumisjuhiseid ja selgitusi, mis aitavad tal unehäirega töötajat paremini mõista ja temaga arvestada.

Vahetustega töö korral on kehale kõige raskem taluda olukorda, kus kehal lastakse ühe töörütmiga 3–4 päeva harjuda ja lüüakse see siis segi järgmisega. Kõige kehasõbralikumad on nn kiiresti vahetuvad vahetused (ingl rapidly rotating shifts) – selle teadmise võiks tööandja töögraafiku koostamisel kindlasti aluseks võtta.Hilise uneaja sündroomi all kannatav inimene on oma töös oluliselt produktiivsem, kui saab magada ja töötada temale sobivas rütmis. Lahenduseks on siin leida endale sobiv töö või, kui töökorraldus seda võimaldab, saada tööandjaga kokkuleppele alustada ja lõpetada tööd hiljem. Kui inimene saab hilise uneaja sündroomi diagnoosi, võib unearst vastastikusel kokkuleppel saata sellekohase teatise ka tööandjale.Liigunisuse häire ei ole ravitav ja inimene vajab ka päeva ajal regulaarseid uinakuid. Selle tarbeks võiks luua töökohale uinakukoha või kaaluda kaugtöö/kodukontori võimalust, kus inimene saab täita oma tööülesandeid talle sobival ajal ja sobivas rütmis. Kui kaugtöö võimalust ei ole, aitab niisuguse häirega inimesel oma tööga toime tulla see, kui ta saab töötada osaajaga.

Uinakukohad on üldse head, kirjeldab Tuuliki Hion, ja paljudes töökohtades on need tänapäeval ka olemas. Kus veel mitte, seal soovitab ta neid kindlasti rakendada, kuna väike uinak võib mõnikord märkimisväärset kasu tuua, kuid kroonilise väsimuse korral hädavajalik olla. Uinakuaeg võiks kesta 10–15 minutit, kindlasti ei tohiks see aga ületada 30 minutit, kuna nii satub inimene juba sügava une faasi. Enamasti piisab jõu taastootmiseks ka 10 minutist lõõgastunud istumisest – energiavarud saavad taastatud ja töö jätkub märgatavalt produktiivsemalt.

 

Kokkuvõtteks

Unehäired on levinud hädad, nende all kannatab ligi veerand inimkonnast ja ei saa väita, et kõik need inimesed oleksid töövõimetud – kindlasti mitte! Osa häireid on ajutised, osa ravitavad, osa leevendatavad ravimite või muude ravivõtetega, osaga tuleb lihtsalt õppida toime tulema. Samamoodi, nagu me loome sobivaid tingimusi puuetega inimestele, tuleks aidata tööd kohandada ka unehäirega inimeste jaoks, et neil oleks võimalik toimida ja töötada sellises rütmis, nagu on nende kehale omane. Kehale mitteomases rütmis töötamine ei võimalda teha oma tööd kvaliteetselt ega saavutada parimaid tulemusi ning võib pikema aja jooksul viia meeleolu- ja psüühikahäireteni.

Kindlasti tahaks aga juhtidele südamele panna, et unehäirega inimene ei ole millegi poolest halvem töötaja kui unehäireta inimene ja oleks kurb, kui inimese potentsiaal mingis valdkonnas või mingil töökohal jääb rakendamata, kuna tema terviseseisundit ei võeta piisavalt tõsiselt, ei viitsita teemasse süveneda või ei vaevuta töötajaga koos lahendust otsima. Lihtne suhtumine on, et pole inimest, pole probleemi, ent kindlasti pälvib palju rohkem austust juht, kellele tema töötaja tervis korda läheb ning kes on valmis katsetama töökorralduses ka midagi täiesti uut ja mitteharjumuspärast.

Juht, anna unehäirega töötajale võimalus ja võid peagi imestada, kuivõrd pühendunud töötaja oled endale saanud!

* Unehäirete all kannatajaid ootab Unimedi unekeskus, mis on loodud igas vanuses inimeste unehäirete lahendamiseks. Esmaste teenuste pakkumist alustati eelmisel kevadel, tänaseks tegutseb üks keskus Tallinnas ja teine Tartus.